Погода:

Пробки в городе:

Ваша новость на сайте:

Вы можете предложить
новость на сайт 163gorod.ru

Ученые составили самый оптимальный порядок дня

13 августа 2017, 16:43
Оказалось что любовью лучше заниматься утром а физическими упражнениями – ранним вечером

В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый стиль жизни. Об этом информирует портал Forza Supplements.

Участникам посоветовали регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того либо другого вида деятельности, после этого профессионалы свели данные вместе и составили усредненный «идеальный» порядок дня, сообщается на сайте организации Forza.

Так, специалисты назвали лучшим временем для пробуждения 6.45, в идеале — после семи-девяти часов сна. В 07.00 следует отправиться на пробежку, так как кардиотренировки натощак позволяют сжигать больше жира. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне. Ровно через 15 мин. лучше всего отправиться на непродолжительную пробежку и вернуться домой к ленчу, который будет безукоризненно начинать через полчаса после пробуждения, а именно в 07:15.

9:45 — напряженная работа. 18:30 — занятия в спортзале. Через час следует немного передохнуть.

Завершающий прием пищи желательно провести не позже 18.00, при всем этом не стоит переедать, а из алкоголя лучше всего выбрать небольшое количество вина. Отправляться спать лучше всего в 22.10.

author:3320